Combien de temps marchez-vous par jour?
La marche à pied permet de réduire sensiblement les risques de maladies cardio-vasculaires, d’ostéoporose, diminue l’hypertension et améliore considérablement votre humeur.
Si vous n’êtes pas habituellement sportif, la marche à pied est un excellent exercice dans le cadre d’un régime et peut se pratiquer à tout âge.
L’avantage avec la course à pied, c’est que vos articulations (genou) souffrent moins.
Une demi-heure de marche à allure moyenne élimine plus ou moins 150Kcal.
Marcher tous les jours une trentaine de minutes, pendant 3 mois, vous fera perdre plusieurs kilos.
Un autre bienfait de cette pratique de sport, est la sensation de bien-être, vous aurez une saine fatigue, vous dormirez mieux et vous diminuerez votre stress.
Mieux dans votre tête, vous ne compenserez plus en grignotant tout et n’importe quoi.
Un autre avantage c’est que vous avez tous les jours la possibilité de marcher:
- quand vous vous rendez au travail, si vous êtes près du lieu de votre travail, allez à pied au lieu de prendre la voiture.
- en transport en commun, descendez un ou deux arrêt avant votre travail ou votre domicile
- privilégiez les escaliers à l’ascenseur
- faites certaines commissions à pied si c’est possible
- le week-end, au lieu de rester devant le TV, préférez une balade en forêt, visitez une exposition, aérez-vous, vous vous sentirez mieux.
Dans le prochain article, je vous donnerai quelques conseils pour profiter au maximum de la marche à pied
Bonne santé à vous
Roger
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